39歳ITエンジニアの健康維持法：ジムトレーニングとマインドフルネスの組み合わせ

高橋（39歳）: （汗をかきながら）はぁ～、今日もいい汗かいたわ。このトレーニングウェア、動きやすくて最高だね。

小林（40歳）: そうだな。このウェア、本当に良い買い物だったよ。動きやすくて快適だし、ありがとな、高橋。おかげでトレーニングが楽しいよ。

高橋: そうだろ？俺も、最初は自分で探したけど、先輩に教えてもらってからはこれしか着ないよ。このシューズも、足へのフィット感が抜群で、トレーニング中の安定感が違うんだ。

岡田（35歳）: このプロテインシェイク、美味しいですね。タンパク質を摂るのも手っ取り早くて、助かります。僕は料理するけど、それでも栄養考えて料理するとか、実は面倒なんですよ。ジムにも持ち込みやすくて、トレーニング後に最適です。

高橋: （休憩中）ところでさ、今日のトレーニング、いつもと違う感じがしたんだけど、何か秘訣でもあんの？

小林: あ、気付いた？集中力が高まって、効果的にトレーニングできたんじゃないか？実は、最近このマインドフルネスアプリを使ってるんだ。トレーニング前に瞑想するようにしてるから。

岡田: そんなアプリあるんですか？マインドフルネスアプリ使うって、主流なの？僕も試してみようかな。

小林: 瞑想っていうとオカルトっぽく聞こえるかもしれないけど、要はストレスや不安が軽減されるわけ。心が落ち着いた状態でトレーニングに臨むことができるんだよ。

（瞑想のふり）こうやって瞑想して、呼吸を整えるだろ？そしたら筋肉の緊張が緩んでくる。それからトレーニングを始めると、効果的に動きやすくなって、トレーニングのパフォーマンスが向上するってわけ。岡田もやってみるといいよ。

高橋: （トレーニングしながら）来週は休暇を取って、ウェルネスリトリートに行くことにした～。

小林: へえ、どこに行くの？

岡田: え？ウェルネスリトリートって、何ですか。

高橋: （上がった呼吸を整える）ウェルネスリトリート？ああ、例えばね～、ヨガとか、マインドフルネス瞑想、スパトリートメントなんかを、ホテルやリゾート施設で体験できるってやつ。

色々なプログラムがあるんだよ。それから、健康的な食事や栄養指導も充実してる。自分のニーズや目的に合わせてプログラムを選べるから、自分にピッタリなリトリートを見つけて体験するわけ。

岡田: なにそれ、至れり尽くせりですね！めちゃくちゃ行きたくなるじゃないですか。

高橋: 俺は、あの有名なスパリゾートに行って、リラックスしたいんだ。ウェルネスプログラムもかなり充実してるみたいで、ヨガもマッサージも楽しめるんだって。

小林: それなら、俺が以前行ったリトリートの情報を教えようか？自然の中でのヨガやマインドフルネス瞑想は最高だったぞ。それに、ベジタリアン料理も食べ放題でさ、それが美味しいんだ。

高橋: おお～、それは気になるな。リフレッシュできそう！

岡田: ベジタリアン料理もいいですね。確かに気になります。

高橋: 俺、最近は本当に忙しくて、体がついていけてないんだわ。長時間のデスクワークがやばくてさ、プロジェクトのストレスがたまってんのよ。運動不足だし、不規則な食生活で体調も崩れ気味で。だから、リラックスできる場所に行って、体をリセットしたいと思ったわけ。

小林: リトリートは、本当にリフレッシュできるからな。高橋も休暇中はリラックスして、新しいエネルギーをチャージしてこいよ。仕事に戻ってきたらさらに充実した気持ちで、ガンガン取り組めるようになる。

岡田: 僕もご一緒しますよ。仕事に対するモチベーションも上がりそうだし、これを機に、健康的な生活習慣を取り入れられるかもしれない。

サクラ・ボーイズ